Cleats

Cleats sind spezielle Befestigungssysteme, die unter Fahrradschuhe montiert werden und eine stabile Verbindung mit den passenden Pedalen ermöglichen. Diese Klicksysteme sorgen für eine effizientere Kraftübertragung beim Radfahren, da nicht nur beim Treten nach unten, sondern auch beim Ziehen nach oben Kraft auf das Pedal übertragen wird.

Die bekanntesten Systeme sind spd cleats für den Mountainbike-Bereich sowie größere Cleats für Rennräder. Besonders die Cleats Shimano haben sich als Industriestandard etabliert und bieten verschiedene Systeme für unterschiedliche Einsatzzwecke. Die Shimano Cleats unterscheiden sich dabei hauptsächlich in der Größe der Auflagefläche und dem Auslösemechanismus.

Cleats-System	Einsatzbereich	Besonderheit
SPD	MTB, Trekking, Urban	Beidseitiges Einsteigen, begehbar
SPD-SL	Rennrad	Große Auflagefläche, leicht
Look	Rennrad	Ähnlich SPD-SL, andere Hersteller

Cleats einstellen ist ein wichtiger Prozess, der sorgfältig durchgeführt werden sollte. Die Position der Cleats unter dem Schuh bestimmt maßgeblich den Komfort und die Effizienz beim Treten. Dabei wird zunächst die Position in Längsrichtung festgelegt, die sich am Fußballen orientiert. Anschließend erfolgt die seitliche Ausrichtung, die der natürlichen Fußstellung entsprechen sollte.

Bei der Pflege der Cleats ist regelmäßige Kontrolle wichtig. Verschleißerscheinungen zeigen sich durch erschwerten Ein- und Ausstieg oder ungewolltes Auslösen. Die Cleats sollten regelmäßig von Schmutz befreit und die Schrauben auf festen Sitz überprüft werden. Ein rechtzeitiger Austausch der Cleats ist wichtig für die Sicherheit, typischerweise nach etwa 6.000-8.000 Kilometern oder bei sichtbaren Verschleißspuren.

Für sicheres Fahren mit Cleats ist Übung unerlässlich. Anfänger sollten das Ein- und Ausklicken zunächst im Stand üben und sich dann auf ruhigen Strecken an das System gewöhnen. Die Auslösehärte lässt sich bei den meisten Systemen individuell einstellen - für den Einstieg empfiehlt sich eine leichte Einstellung. Der ansonsten große Vorteil der festen Verbindung zum Pedal bringt auch Verantwortung mit sich: In kritischen Situationen muss das Ausklicken automatisiert erfolgen.